Merawat sendi secara rutin sangat penting untuk mencegah masalah seperti nyeri, radang sendi, atau kekakuan.
1. Perhatikan Postur Tubuh
Postur yang baik saat duduk, berdiri, dan mengangkat benda membantu mengurangi tekanan pada sendi.
2. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih memberi beban tambahan pada sendi, terutama lutut dan pinggul. Menjaga berat badan ideal membantu mengurangi risiko cedera dan nyeri sendi.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki jaringan sendi dan mengurangi peradangan.
4. Kenali Tanda Masalah Sendi Sejak Dini
Rasa nyeri, bengkak, atau kaku yang berlangsung lama harus segera dikonsultasikan ke dokter untuk penanganan dini.
Kesimpulan:
Dengan merawat sendi secara rutin dan mencegah faktor risiko, orang di atas 40 tahun dapat menikmati mobilitas yang baik dan mengurangi kemungkinan nyeri atau masalah sendi serius.